大切にしたい習慣を見つける方法


本日は、カラダ中 筋肉痛なり

私、始めました    *ベリーダンス




昨年1年 考えて やっと行動に移しました。




体感して感想は?    「こんなにハードな運動とは知らなかった、、」です

腰、動きません^^

さて、続くかどうか??   乞うご期待なり~






小さな習慣を増やしていくことで 健康維持と予防、美肌につながると考えています




朝起きたら

1)空気清浄機を回す
2)シャッターを開け 朝陽を確認する
3)犬の餌をあげながら 朝の空気を吸う




朝食編

1)バナナを1本~半分食べる
2)トマトジュースか人参ジュースをコップ1杯
3)食パンは、1枚~半分 (菓子パンの時も)
4)コーヒー1杯
5)もう10年以上 続いているヨーグルト
*あればサラダや酢のもの



習いごと編

1)7,8年経つ ワイヤー教室
2)5年ほど経つ 陶芸教室
3)同じく プールウォーキングとアクアビクス
4)犬の散歩(2匹)



植物と共存編
1)30代から 本格的に




夜ゴハン編

1)野菜、果物、から食べる
2)ビールは、銅のコップで八分目
3)胡麻は頻繁に使う(煎る→すり鉢でする)
4)出汁は水出しにすことも多い
5)白米に その日の気分で 雑穀米、玄米などを混ぜる
6)野菜中心だけど しっかりと 肉は食べる



夕方時

1)ソファでカラダを伸ばし、臓器を休める
2)30分ほど うとうとして脳を休める



最近取り入れたこと

1)ゴハン前に コップ半分の豆乳、ブルーベリー(冷凍)10個、牛乳半分
2)食後は、しそ油をスプーン1杯



入浴時

1)首まで 最低15分は浸かる
2)洗髪の最後に仕上げは、冷水をあてる(地肌、髪)
3)入浴剤は使う(市販品、手作り、ハーブなど)
4)カラダをごしごし洗うのは、2日に一度(プールをした日は、こすらない)



夜寝る前には

1)最後のジェルを塗る
2)かかとクリーム
3)濃厚ハンドクリーム
4)湯たんぽ(これは、おすすめ)




自分のペース配分を決めて行動すれば、

お通じも時間通りに訪れてくれるので 快調となる




日中は、ハードワークになっても、雑務が多くても

自分時間を時間割に行動する習慣をつければ、人が想像するほどハードではなく

むしろ逆に規則正しくなるわけで





マイブームは 何らかの刺激で 突然流行る^^(若い時からです)



人から見たら、「また 新しいこと 始めるの?」と思われるけど


B型ですから 実は、結構前から 計画してたり タイミングを見てたりと

常に頭の中では まとまっているのです




これから 挑戦すること

1)ゴハンは鍋で炊く
2)蒸し料理を増やす
3)牛乳を配達式にかえる




新しい事が、自分に合ってるかどうか観察してみて

習慣になるよう意識する

やがて日常生活の習慣となれば すべてOK!



そうそう、、大事な習慣アイテム  038.gif



朝には、必ず 自分の体調に合わせて 1杯のハーブティーを飲む

時には、コーディアル、ジンジャードリンク、ザクロ、ハーブ酢など 飽きないように心がける




ハーブは、日常のお茶とブレンドして 毎日 頂いています

これも 今となれば 家族の健康維持に最大に効果を発揮してくれています




ハーブコスメも毎日のこと

シンプルが良いとは思うけど 最低限の水分と油分葉補う

これが私のやり方



たまに 何もつけない日を作り

天然の皮脂を促します


天然の皮脂は、肌を保護してくれる 潤いのもとになります

が、時間が経つと酸化します
(天然の皮脂=カラダカラデトックスされたもの)


相矛盾するものですから 上手く利用しないと いけません!
(私みたいに 紫外線にガンガンあたる人は、ちゃんとケアしないといけません)





甘やかさない方法をと考えていますが、最小限の栄養は 50代を越えた時からは

違いが出ます




人間が食べるゴハンも 肌につけるコスメも 

品数を減らし、材料を多めにして  何が必要か?は カラダや肌が決めてくれます



肌には 摩擦につながるような 刺激は避けています

もちろん、プロの手は別



私も今年55歳ですから  美しく ハツラツと60歳を迎える準備にはいります

いつまでも 若々しく 生き生きとした時間を過ごせるように

習慣を大切にしていきたいです



ここに記したものは、全て 私が日常に実践してきて 続いてるもの

また 続けたいものです





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by chant-rose | 2017-02-12 12:02 | 日々のこと | Comments(0)

神戸市垂水区 アロマ&ハーブガーデン教室~chant rose~


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